MBSR ACHTSAMKEITSTRAINING

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kobat-Zinn

Dauer: 8 Abende & 1 Tag der Achtsamkeit

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MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine ganzheitliche, wissenschaftlich belegte Methode, die praktische und einfache Übungen zur Stressreduktion vermittelt. In diesem Kurs wird durch das Kultivieren von Achtsamkeit ein bewusster und konstruktiver Umgang mit Stress in Alltagssituationen entwickelt und geübt. Achtsamkeit meint, mit unseren Erfahrungen in unmittelbarem Kontakt zu sein, ganz im Hier und Jetzt und ohne Bewertung. Wird diese grundlegende menschliche Fähigkeit bewusst entwickelt und verinnerlicht, bewirkt das im Gehirn Veränderungen, die sich auf die körperliche und geistige Gesundheit positiv auswirken. Lebensfreude, Ausgeglichenheit, Stressresistenz und innere Klarheit nehmen spürbar zu und der Handlungsspielraum in schwierigen Situationen vergrössert sich. Die Kraft der Achtsamkeit ermöglicht einen freundlicheren, fürsorglicheren und mitfühlenderen Umgang - mit anderen aber auch mit uns selbst. Das 8-wöchige Training wurde 1979 durch Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Die positiven Wirkungen wurden in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht und bestätigt.

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Achtsamkeit & Meditation Einführungskurs

Dauer: 4 x 1 Stunde

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Bist Du interessiert an der Meditation & Achtsamkeit?

und möchtest es von mir lernen?

In einem 4-wöchigen Training (pro Termin 1h) lernst Du

was es bedeutet zu meditieren und wie man die

Achtsamkeit im Alltag umsetzen kann.​​​

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